Trening uważności (mindfulness) polega na rozwijaniu umiejętności skupiania uwagi na tym, czego się w danym momencie doświadcza. Ma formę prostych ćwiczeń, w ramach których pracujemy z emocjami, myślami oraz ciałem. W rezultacie zwiększa się umiejętność koncentracji, radzenia sobie ze stresem, lękiem, napięciem, pobudzeniem. Dzięki systematycznym ćwiczeniom można poprawić swoje samopoczucie i samoocenę, osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami oraz zwiększyć swoje możliwości intelektualne.
Korzyści regularnego treningu uważności:
– lepsza koncentracja i pamięć
– większa cierpliwość i umiejętność kontrolowania zachowań impulsywnych
– wypracowanie umiejętności wyciszania i uspokajania się
– wzrost umiejętności radzenia sobie ze smutkiem, gniewem, napięciem, zdenerwowaniem
– redukcja reakcji lękowych, depresyjnych, skłonności do zamartwiania się
– zwiększenie kreatywności
– lepsza umiejętność relaksowania się
– wzrost świadomości doznań płynących z ciała, emocji i myśli
– lepsze wyniki w nauce.